xyhxyc 发表于 2015-10-21 08:52

每天早上这样拉筋，排出浊气和体内湿气

每天早上这样拉筋，排出浊气和体内湿气 每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。

　　1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。



　　2.侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。


　　3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。
http://b351.photo.store.qq.com/psb?/V10n4rU60X7BRP/d4bFcC6d2Ck98hyc*t6De7XfQilV9PBxV4gJcRbBZiU!/b/dF8BAAAAAAAA&ek=1&kp=1&pt=0&bo=WAKQAQAAAAAFAOg!&su=0191515105&sce=0-12-12&rf=2-9


　　这个体位发就叫骆驼式，既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容 提升面部肌肉。

woaiuuuss 发表于 2015-10-21 09:06

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擒牛绝技 发表于 2015-10-21 13:03

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擒牛绝技 发表于 2015-10-21 13:05

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zrj99 发表于 2017-9-7 16:18

感谢无私分享

王者之道 发表于 2019-2-26 11:55

感谢分享！

周瑞峰 发表于 2023-4-28 19:01

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