冰心妹 发表于 2015-10-22 21:25

秋冬交替饮食养生六要素



1.多饮水
对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
2.每周吃两天素食
    给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
3.多吃新鲜和有机食品
　　少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
4.在日常饮食中控制盐分的摄入
　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5.适当补充一些维生素
　　如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
6.吃东西不要太快
　　多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

果果豆豆菜 发表于 2015-10-22 21:47

谢谢版主分享

梦里水乡123 发表于 2015-10-22 21:47

{:soso_e100:}

高芳 发表于 2015-10-22 21:48

{:soso_e183:}{:soso_e183:}

dongsir 发表于 2015-10-22 22:09

学会保命，谢谢！

伯乐驯马 发表于 2015-10-25 11:33

谢谢分享精彩

天悦小散 发表于 2015-11-1 15:09

谢谢分享精彩{:soso_e160:}{:soso_e160:}

zrj99 发表于 2017-9-8 15:31

感谢无私分享

王者之道 发表于 2019-2-26 08:54

感谢分享！
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