长期腰部按摩有意想不到功效！你懂的！
长期腰部按摩有意想不到功效！你懂的！ 腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。1、揉命门穴 命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。http://a3.qpic.cn/psb?/V10n4rU60X7BRP/csu2qn8aRejvfuN90WqC3YVRNIJhgK8kLT6sfFpQwGA!/b/dHIAAAAAAAAA&ek=1&kp=1&pt=0&bo=VAH7AAAAAAABAIk!&t=5&su=0222080929&sce=0-12-12&rf=2-9
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。2、揉肾俞穴 肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。 两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。3、揉腰阳关 腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
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意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。 每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。4、揉腰眼穴 腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。 http://a4.qpic.cn/psb?/V10n4rU60X7BRP/eQvtltRdQqNBzuEBNaIRhoC.cLTD16MyKCNQXLNNWec!/b/dIMAAAAAAAAA&ek=1&kp=1&pt=0&bo=jQENAQAAAAABAKc!&t=5&su=04084081&sce=0-12-12&rf=2-9
5、腰部活动 两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。 先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。 意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。6、捶腰阳关穴 手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。 意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。7、拿委中穴委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。 双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。 每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。8、捶腰骶 两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。 意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。9、擦腰 搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。 意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。 每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。 腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
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