睡眠不好吃什么食物
睡眠不好吃什么好?相信睡眠不好一直是困扰着很多的人的一种症状，尤其是现在生活节奏的加速，工作压力的加大，致使精神缭乱，影响睡眠，失眠也就成了一种普遍的现象。那么我们应该如何从日常的方面来改善呢? 下面就来向大家推荐几种食疗方法供大家参考。 1、牛奶 这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。http://img.39yst.com/uploads/1/30/c9/130c966a2ef71b38fec90b71c8811de9.jpg 2、核桃 核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。 3、小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4、莲子(莲心)30个 水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。http://heilongjiang.sinaimg.cn/2014/0828/U9672P1274DT20140828141150.jpg 5、龙眼冰糖茶 准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 总结：我们都知道良好的睡眠擦能提供第二天充足的动力，完成工作生活任务。上面小编介绍的让你快速入睡的方法想必大家都应该学会了，拥有好的睡眠不仅能够调节身体机能，还能有助于身体健康，跟着小编介绍的方法，赶紧试试吧。( 修身，助人，行天下。 牛奶中含有两种催眠物质 核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠 牛奶中含有两种催眠物质 真的有用吗，吃这些 :loveliness::loveliness::loveliness: 修身，助人，行天下。 感谢无私分享！ 感谢分享！
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