管理情绪，不要过度看重睡眠

天悦小散 · 发表于 2016-1-19 16:40

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情绪性失眠既然因情绪而起，那么若程度较轻，失眠者可以学会通过自我调节和管理情绪予以改变。
周主任介绍，对于情绪性失眠而言，失眠者首先是认识自己的情绪，管理情绪并不等于是简单的压抑自己的情绪，要学会适度的宣泄自己的情绪；其次，不要把睡眠看得非常重要，失眠问题并没有想像那么严重，人应该相信自己的生命力；最后，要培养自己健康规律的生活方式，合理饮食。而对于较严重的情绪性的失眠，则应求助于专业人员进行心理咨询、加强心理疏导，寻找到造成患者失眠的心因性因素，并进行具体解决。

云鹤山人 · 发表于 2016-1-19 19:38

谢谢分享。。。。

天悦小散 · 发表于 2016-1-19 20:12

云鹤山人发表于 2016-1-19 19:38
谢谢分享。。。。

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