多吃健脑食物
健脑主食：小米，富含氨基酸、B族维生素等有助健脑的成分。可单独熬粥，还可加红糖、核桃碎一起煮粥，这两种食物也有益气安神、健脑益智的作用。健脑蔬菜：黄花菜，富含的卵磷脂是机体许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分。可凉拌，可与香菇、猪肉一起烧汤用。
健脑蛋类：鹌鹑蛋，卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋足足高出3~4倍。最简单的吃法就是煮熟后剥食，还可以清蒸、油炸以及与肉一起红烧。
健脑水果：龙眼，又叫桂圆，中医认为，它有补益心脾、益血安神等功效。一般是鲜吃、煮粥，也可泡酒喝，将新鲜龙眼肉放入米酒中浸泡数日即可。龙眼吃多容易上火，所以单次食入量要适度。
谢谢楼主分享！ 感谢分享。 感谢分享。 感谢分享！
页:
[1]