弥陀佛 发表于 2016-1-24 06:53

两个床上动作帮你赶走胃下垂

对于体质虚弱的中老年人来说，胃下垂是一种常见疾病。全国著名运动健身专家赵之心提醒，胃下垂在中医看来是中气下陷的结果。而人通过适当的运动锻炼，可以改善体质，对胃下垂起到一定的缓解作用。所以，病情不重的胃下垂患者，可以在家做下面两个床上动作。
首先，床上放一个枕头，将臀部放在枕头上，双手放在体侧，闭上眼睛，在深吸气的时候两腿以髋关节为轴向头部收起，呼气的时候放平。整个动作要平缓。髋关节不好的人，可以尽量屈腿，到尽可能的位置就行了。在完成此动作时，臀部和肩部的位置不要改变，头部放正。每天做50次即可。此动作最好早上进行。到了晚上，人们可以平躺在床上，双手自然放在体侧，屈腿，以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快，最好随呼吸有节律地进行。如果膝关节和髋关节状态好，就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。此外，人们最好艾灸神阙穴，即肚脐。这是缓解中气下陷的有效办法，同时还有益于增强免疫力。

cnpoz 发表于 2016-1-24 07:11

感谢分享。

swbgl 发表于 2016-1-24 07:14

真的有用吗？

wanglong 发表于 2016-1-24 07:17

。gan谢分享

阴线 发表于 2016-1-24 07:18

谢谢分享。

gjdgjd 发表于 2016-1-24 07:36

谢谢楼主分享。

根子 发表于 2016-1-24 07:45

谢谢楼主分享

独孤求助 发表于 2016-1-24 08:23

敢须提供，受益匪浅

陆元海 发表于 2016-1-24 08:26

楼主辛苦，谢谢分享。

天井小镇 发表于 2016-1-24 08:33

谢谢分享。

天天好心情188 发表于 2016-1-24 08:40

谢谢老师分析

李征乘 发表于 2016-1-24 08:43

谢谢楼主分享！

稳重博弈 发表于 2016-1-24 08:48

谢谢楼主分享

dzzcr0801 发表于 2016-1-24 09:08

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王者之道 发表于 2019-2-23 00:00

感谢分享！
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