弥陀佛 发表于 2016-1-26 14:37

1分钟增寿20岁的6种绝招

如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口，你现在需要认真思考一下：以下为你提供可以帮你增加寿命健康的好的生活习惯清单，而且做到每条只要60秒或者更短时间。http://y0.ifengimg.com/cmpp/2015/08/18/07/b97f249d-5e0a-4a6b-ad8d-07e10aa3fd8d_size47_w500_h333.jpg只花1分钟就能增寿20岁的6种绝招(华盖/供图)每小时起身一次最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。吃个鸡蛋鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。摄入铬研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。不要忘记使用牙线如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变。检查脉搏早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。进行自我按摩压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。长寿不是梦，平时在生活中注意这些简单又有用的保健，其实就能多活几年！

天地自然 发表于 2016-1-26 14:44

谢谢分享！！还是修身养性吧！！这股也没发炒了！！

天边的乌云 发表于 2016-1-26 15:06

谢谢。。。。。。。。。。。

lindy620 发表于 2016-1-26 16:10

谢谢楼主分享！

空中的雨滴 发表于 2016-1-26 16:10

谢谢楼主分享!

laojiang 发表于 2016-1-26 16:24

谢谢你的分享。

a200259 发表于 2016-1-26 16:34

谢谢楼主的分享:)

79861238 发表于 2016-1-26 17:07

谢谢分享，楼主辛苦了！

E512 发表于 2016-1-26 17:49

谢谢分享！！大盘都这样了，还是修身养性吧！！

zhlinboy 发表于 2016-1-27 01:15

谢谢老师的精彩分享

天井小镇 发表于 2016-1-27 11:03

谢谢楼主分享。

智杰 发表于 2016-6-19 08:19

非常感想楼主的分享！好好学习，天天向上！

王者之道 发表于 2019-2-22 21:31

谢谢楼主分享！
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