季节更替常吃4类蔬菜可护心

天悦小散 · 发表于 2016-2-25 19:12

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季节更替，心脑血管病高发，按时合理用药的同时，饮食也要格外注意。推荐下面四类护心菜，可常吃。
第一类，海藻类。紫菜、海带、海白菜等，对心血管系统疾病有益。海藻类食物中含有的海藻氨酸，具有降压作用，含有的可溶性海藻纤维具有降脂功效。褐藻多酚(PTs)的抗氧化活性则能防止脂类过氧化，在血管中沉积。建议摄入量为每天50~100克。
第二类，木耳、香菇。黑木耳中含大量维生素K，能够防止血栓形成，从而预防心血管疾病事件。香菇含纤维素、钾和维生素C以及硒。其中钾有助于维持血压，降低高血压风险，纤维素降低血脂，维C以及硒具有抗氧化作用，防止脂质过氧化。对胆固醇过高而引起的动脉硬化、高血压等有帮助。推荐摄入量为每日50~100克，一般指水发后重量。
第三类，芹菜、芫荽。此类食物富含纤维，有助于控制血压和血脂。医学研究表明这两种菜具有降低血压、镇静安神的作用，尤其对冠心病伴高血压病人更为合适。推荐摄入量300~500克。
第四是葱、生姜、大蒜等。它们含有挥发性的油类，具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用，可以防止慢性炎症对血管内皮的损伤，防止脂质过氧化，从而一定程度上延缓动脉粥样硬化。
还需提醒的是，不能只靠饮食来控制冠心病，而应坚持定时合理用药，饮食调节只是辅助作用。

东方田 · 发表于 2016-2-25 19:24

谢谢您的分享

果果豆豆菜 · 发表于 2016-2-25 20:24

小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生

天悦小散 · 发表于 2016-2-25 20:35

东方田发表于 2016-2-25 19:24
谢谢您的分享

感谢关注。。。。。。。

果果豆豆菜 · 发表于 2016-2-25 20:39

谢谢学长的分享

天悦小散 · 发表于 2016-2-25 20:41

果果豆豆菜发表于 2016-2-25 20:24
小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生

不太懂得。。。。。。

jun0feng · 发表于 2016-2-26 10:14

谢谢楼主分享

森火炎焱 · 发表于 2016-2-26 13:34

谢谢分享！！！

天悦小散 · 发表于 2016-2-26 20:28

森火炎焱发表于 2016-2-26 13:34
谢谢分享！！！

感谢关注。。。。。。

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