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网事如歌 发表于 2016-3-1 18:57

早上起床做这个动作帮你养身祛病

其实现在很多人对健康养生的观念已经有所重视，注意保养自己的身体，控制自己的饮食习惯，注重锻炼等。其中锻炼运动是很重要的一环，是增强自身免疫能力，保持青春状态的有力手段。但是上班族、学生党其实很难每天抽出专门的时间和精力去进行锻炼，这怎么办?其实保养身体完全可以利用零碎的时间段，在合适的时间点，做出满足身体需求的简单动作，就完全可以达到健身、养生的目的，就比如早起伸伸懒腰。

网事如歌 发表于 2016-3-1 18:58

　　怎样伸懒腰
　　伸懒腰说简单也不简单，其实伸懒腰可以分为“赖床式”懒腰与“强化式”懒腰两种。先在床上做完赖床式的懒腰后，再做强化式的就可以帮助充分活动周身。
　　赖床懒腰三式
　　1. 以膝盖及双手放在床上，用跪趴的姿势趴在床上，然后背部尽量向上拱起，同时收缩腹部，让双肩上耸，使脊柱上拱，保持这个动作3~5秒，然后放松身体，让背部脊椎下沉，如此往复十几次即可。

qq42442222 发表于 2016-3-1 19:14

:funk::curse:

dongli4321 发表于 2016-3-1 19:50

谢谢分享！

allintor 发表于 2016-3-1 20:13

向高手学习，向高手看齐！

小小股民之神 发表于 2016-3-2 08:23

谢谢楼主分享

小小股民之神 发表于 2016-3-2 08:24

谢谢楼主分享

小小股民之神 发表于 2016-3-2 08:27

谢谢楼主分享

小小股民之神 发表于 2016-3-2 08:28

谢谢楼主分享

小小股民之神 发表于 2016-3-2 08:30

谢谢楼主分享

王者之道 发表于 2019-2-20 04:39

感谢分享！

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