健身莫剧烈
现代人每天忙得连轴转，工作压力大、生活无规律，让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处，但一忙碌起来，却鲜有人坚持锻炼。长假来了，终于有了喘息的机会，一些人想在这期间集中安排一些健身活动，让身体润滑润滑。而专家指出，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。 “十一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。如骑车郊游：邀上三五知己，或举家上阵，骑上自行车，到郊外与大自然作亲密的接触，不失为一种上佳的选择。又比如跑步：找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈，也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说，利用黄金周长假，每天到公园去练习跑步，和清新的空气一起跃动，享受阳光、绿地带来的欢愉，将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累，不妨隔天进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的。xxf谢谢分享学习中 谨记：“九阴真经”： ① 量柱三阴： 阴过阳，不要娘（当前阴柱超过此前阳柱）； 阴并阳，宜空仓（当前阴柱并肩此前阳柱）； 倍量阴，出干净（当前阴柱倍量此前阳柱）。 ② 量价三阴： 跳空阴，不要命（当前阴线跳离此前阳线）； 阴盖阳，宜减仓（当前阴线长于此前阳线）； 双阴露，往外吐（当前连续出现两根阴线）。 ③ 量线三阴： 阴破线，不要脸（当前阴线跌破重要量线如黄金线）； 阴出头，赶快走（当前阴线跌破重要支撑如平衡线）； 阴并阴，要当心（当前两根阴线并肩而立如双阴双柱）。 好 好 :handshake :handshake 谢谢楼主分享！
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