当我们崩溃时我们犯的五个错误
让我们玩一个游戏:今天是星期一的早晨,你的收件箱有成百上千的未读邮件,你与所爱的人在吵架,你刚刚把咖啡洒在你的新衬衫上。你怎么办?A)使劲尖叫B)在办公室继续情绪激昂C)辞职,放弃一个更好的答案吗?D)以上都不是。可以有把握地说，当我们崩溃第，我们几乎没有一点逻辑,这使我们处于犯一些错误的危险中。下次你发现自己发飙的担忧,关注这五个行为。对你旁边的人发泄。似乎有助于让情绪发泄出来,在大多数情况下它可以宣泄,但小心的保持问题。研究表明,压力是一种传染性的情绪,很快,你的压力已经成为别人的。焦虑的恶性循环做对任何人都没有好处。相反,试着和你最好的朋友做一些你喜欢的活动。2011年的一项研究表明,与你的好朋友度过高质量的时间可以帮助缓解你的忧虑。鲁莽的决策。听过这句话“当你生气不要上床睡觉?“嗯,这是你的另一个规则:不要做一个重大的决定当你崩溃时。哈佛研究人员监测报告的一群学生,发现学生高水平的压力下不善于做出良好的长期的选择,因为他们的思想被紧绷。换句话说,重要的决定，对于一项工作,或者选择一个首付的房子应该等到你更轻松时。拖延你的责任。我们都在那里。让我们不知所措,决定最好的方式来处理我们的待办事项是只是忽略它。我们创建拖延的习惯当我们崩溃时，可能当时感觉良好,但这当然毫无帮助。作为心理学家卡尔皮克哈特博士在《今日心理学》的博客解释说,推动重要的任务强化了一个观点,我们需要压力在我们的生活中,压力是为了工作:现在人们似乎变得依赖于压力的动机,首先,要继续,把事情做完,感觉挑战,感到兴奋,感到很忙,感觉很重要,找到意义,感觉在不断被验证的需求。在所有情况下的成人生活方式的压力下,,拖延是必要的支持。而不是全部推迟一些,试试将你的任务分解成碎片。研究表明,我们在90分钟的间隔效果最好。把自己献给你的工作在这些间隔,然后给自己一个休息看看那些小狗视频。反思每个细节。人要是倒霉了喝凉水都塞牙缝,但持续过多会损害我们的健康。根据2013年的一项研究，那些反复消极的想法、情绪抑郁和焦虑的风险更大。研究还表明,我们的心理应对负面事件的影响似乎已经超过了实际的事件本身。如果你发现自己纠缠于每一个细节,试着冥想练习让你回到当下。让那些想法漂走。忽略了睡眠。压力会严重破坏你的睡眠习惯,你可以做的应对压力最糟糕的事情。看电视节目,直到凌晨似乎是唯一的方法,让自己别老想着东西,但研究显示你发光的屏幕可能会干扰你的睡眠。如果你压力大,挣扎着打盹,尝试闻一些薰衣草或者洗个热水澡。做个甜蜜的梦。
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