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hyr888 发表于 2016-3-13 10:54

实用健康58新招让身体感觉更棒----让锻炼进入日常生活

       1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。

　　2、自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。


　　3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。


　　4、边说边走。不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。


　　5、“坐立不安”。美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。


　　6、无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。

天地自然 发表于 2016-3-13 10:58

谢谢分享！

sswoailuo005 发表于 2016-3-13 12:06

谢谢楼主分享！

LHW 发表于 2016-3-13 19:26

lkjhgfdsaqwertyuiop[]][poiuytre

果果豆豆菜 发表于 2016-3-13 23:51

谢谢楼主分享

王者之道 发表于 2019-2-18 11:26

感谢分享！

王者之道 发表于 2019-2-18 11:27

感谢分享！

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