实用健康58新招让身体感觉更棒----从食物中获取更多
43、留意食物的标签,这样就会清楚自己到底摄入多少脂肪、盐、糖和热量。44、药补不如食补。买营养品前,不妨先考虑选择食物。有数据显示,食物中的维生素和矿物质会成为一个整体作用于身体,但胶囊中的营养成分在降低疾病风险时与食物中的营养功效不同。
45、多吃麦片粥、水果和蔬菜,增加可溶性纤维摄入,有助于降低血脂水平。
46、要吃得“五花八门”。吃各种各样的水果和蔬菜是获取保护性抗氧化物质的最佳途径。
47、吃也要“与时(令)俱进”。应季食物不仅味道好,而且从生产到销售的时间更短,这也就意味着养分更高。
48、“蒸”好于“煮”。“蒸”不但零油脂,并且能保留更多的营养成分。
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