好习惯使你远离肥胖

前几天我的一位家人过生日，我们想小庆一下。因为春节前后在饭店用餐比较多，经家际民意调研决定：在家自己做。

　　我家家宴一般多选中午，但那天因为都上班，只好放在晚上。

　　下班后全家一起动手，包了三鲜馅饺子，煮了八宝粥，还你炖鱼我烹虾各显神通地做了几个菜，有豆豉海鱼、红酒贵妃虾、陈醋绿豆芽、白菜炒木耳、芝麻酱拌油麦菜、凉拌彩丝（干豆腐丝、黄瓜丝、紫圆葱丝、胡萝卜丝、苹果丝）。喝的有葡萄酒、啤酒和苹果醋。

　　自己做的饭菜自然最适合自己的口味，一家人一边交谈、一边喝酒，这一餐让我们吃的十分满意。当大家都感到已有饱意的时候，饺子和菜还没有吃光。这时弟弟率先放下筷子说不能再吃了，要是还坐在这里就还能吃下很多。爸爸也接着离开了饭桌，说晚饭不能多吃。我说是的，如果我们都还坐在桌前一边喝酒一边聊天，起码每人还能吃下5个饺子、喝下一瓶啤酒，所以我们不能再坐在这里了，大家到客厅喝水说话吧。所有的人都纷纷响应，我们一起离开了饭桌，来到大厅一边喝菊花茶一边聊天。半小时后，看天色已晚，大家又分头去做自己的健身运动，这是全家人每天的必修课。

　　很多人都有着这样的习惯，在酒足饭饱之后仍围坐在餐桌旁继续聊天、喝酒，这样做的结果不仅延长了久坐不动的时间，也一定会多吃、多饮，使能量摄入过量，肝肾负担沉重，代谢垃圾堆积，从而减低健康指数，甚至有的人就在饭桌旁出现了心脑血管意外，可见久坐餐桌旁真不是个好习惯。

　　培养好的生活习惯需要一个氛围，需要大家共同努力。好习惯将帮助你走近健康、远离疾病，培养好习惯往往不需要增加家庭的支出，不需要增加单位的经营成本。比如不暴饮暴食、就餐时不大声讲话、不在餐桌上争执问题、不在吃饭时教训孩子、不攀比斗酒等等，这些好的习惯只要你自律、坚持，并不需要格外的花销。在大众传媒十分发达的今朝，甚至不需要受过很高的教育就能了解这些健康行为的科学道理。养成一个好习惯就等于摒弃了一个坏习惯，只要我们坚持好习惯、纠正坏习惯，你就会远离发胖、早衰、亚健康，你就会从容地笑看云卷云舒，与家人一起收获健康的硕果。