究竟在太空中睡觉有多难呢？
一项新的研究发现：宇航员在太空飞行中和执行任务之前的几个月会经常睡眠不足。除此以外，大概有四分之三的参与研究的宇航员说他们在太空时带着安眠药——甚至有些是在醒来前的几个小时的——研究人员说，这项研究受到重视是因为这些药物可能影响宇航员的警觉性和应对紧急情况的能力。研究者在 8月8日出版的 《the LancetNeurology》杂志【7件在太空中日常发生的奇怪事情】上写到：“乘员如果使用促进睡眠的药物，在他们醒来去处理紧急报警的能力会下降”研究人员说，研究结果强调了在训练和太空飞行时需要找到更好的方法来帮助宇航员睡觉。在研究中，研究人员分析了在2001到2011年间航天飞机上的 64个宇航员和2006到2011年间在国际空间站(ISS)工作的宇航员的信息。宇航员们手腕戴着活动记录仪来跟踪他们的睡觉，并记录下睡眠日记。总得来说，研究人员收集了宇航员在太空上4200夜和地球上4000夜的睡眠数据。宇航员们在执行任务前的几个月与太空飞行中比完成任务后的几周内睡眠要少。举个例子，大概太空飞行的三个月之前，宇航员们一晚上平均睡眠少于6.5个小时(根据记录仪的记录)，比美国平均睡眠时间少半个小时，比他们完成任务后的睡眠时间少40分钟。研究人员说，这样的睡眠不足常常发生在当人们会在不久的将来面对高风险事件的时候，或者工作繁重的时候。波士顿布里格朗和女子医院的睡眠和生理紊乱科的助理生理学家LauraBarger说：“它和在地球上的不一样，当你面对压力和大量工作比如考试、运动会或者旅行的时候。”在太空飞行中，宇航员每晚睡眠大概6个小时。航天飞机的乘员们当他们在太空的时候只有0.3%的夜晚可以睡眠8个小时。Bargertold告诉《生活科学》，宇航员说他们睡眠差的原因是因为高强度的工作量、噪音和令人不舒服的温度(要么太热要么太冷)。失重状态也可能会影响其睡眠(宇航员需要附着在墙壁或天花板上去睡觉)。ISS上有75%的宇航员，航天飞机上有78%的宇航员报告说，在太空的时候一定程度上会使用安眠药。另外，尽管宇航员说当他们使用安眠药会让他们更快入睡，但是研究发现药物不能帮助他们睡得更久。研究者们认为：“关于使用安眠的危险和收益应该进行平衡。” Barger说，未来的研究也会观察安眠药在太空中会不会像在地球上一样管用。研究者们认为，随着特定波长的光来改变睡眠安排，可能是太空中提高睡眠的一种选择方法。Barger说，在蓝色范围内的短波长的光，可以提高人的警觉性。所以，在上床之前，避免这种波长的光就有可能有助于睡眠。地球上的研究表明，睡眠不足和在任务中表现差劲是有联系的。但是，研究者们认为，最新的研究不能确定是否是睡眠不足导致的太空表现出现失误或者问题，在未来的研究中会继续探索。宇航员在太空飞行中和执行任务之前的几个月会经常睡眠不足。
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