陆广莘谈养生就是吃得少吃得慢----下楼取报纸的时候，哼着曲子跳华尔兹
关于“健康”二字，我的解释很简单：身强则健，心怡乃康，也就是说加强健身锻炼，保持良好心态，人才会健康。我小时候非常爱玩，到处跑，所以上学时被学校足球队招走了，他们就是看中了我满场跑的本事。
不过现在我不怎么锻炼了，人老了，骨头就得省着点用嘛！前不久就有个75岁的患者，因为爬山骨折了，来找我看病。我对他说：锻炼身体要趁年轻，特别是青春期长身体的时候，而到了六七十岁，身体走下坡路，再这么锻炼就容易伤筋骨了，所以老年人要选择适合自己的活动方式。
“人老腿先老”，所以腿脚的运动很重要，我自己有个简单的“关节活动操”：先是双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动，很容易做的。
脚是离我们大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。我看书的时候，经常在书桌前做这个操，扶着桌子也不怕摔着。
这个操能打通腿部的血液循环，还有一个非常重要的好处，就是可以把更多的血液供给大脑。大脑很娇气，有点缺血就会出状况，现代人的脑血栓、脑梗这么多发，和大脑缺血有关系。
我虽然已经是耄耋之年，但内心依然充满了激情。有个事情，说出来还有点不好意思呢……每天早上去楼下拿报纸，如果院子里没人，我就会一个人哼着曲子，跳着华尔兹舞步，你看，就像这样：先摆好舞姿，然后假装抱着舞伴，转圈，转圈……哈哈，我可一点也不觉得自己老呢！
来源：健康时报网
谢谢楼主分享！ 感谢分享！
页:
[1]