上夜班损害健康的八个方面
据疾病控制和预防中心，大多数美国成年人的工作模式都不是典型的朝九晚五型。这些员工有的傍晚上班，有的通宵上班，还有的上其他时段的晚上——这被称为轮班。在工作强度相同的情况下，这些员工比那些白天上班的办公室文员有更高的可能有健康问题。现在让我们了解一下轮班可能存在的健康问题：轮班会影响睡眠质量。对警官的调查表明上夜班和一天睡少于6小时有很大的关系。这份发表在《工作健康和安全杂志》的调查报告同时指出与每日睡眠时间多于6小时的员工相比，睡眠时间少于6小时的警官睡眠质量不好的几率大于2倍。据CBC报道，在《睡眠》杂志登载的另一项研究报告上，布宜诺斯艾利斯大学研究人员指出轮班工作者比非轮班工作者更可能出现血清素水平下降的情况，这会影响睡眠状况。血清素，“让人有好感觉的荷尔蒙”，是众所周知的能影响睡眠的物质。这会提高糖尿病患病几率在对在已有的关于轮班工作和糖尿病患病几率的研究回顾后，研究人员总结：如果人们尤其是男没有规律的工作时间，那么他们更可能患上这种病。据发表在《职业与环境医学》杂志上的一项研究报告，在被采访的226,652名参与者中，夜班工作者有1.09倍高的几率患糖尿病。英国泰晤士报写道：一份登载在《公共科学图书馆•医学》杂志的早期报告表明：轮班工作者有更高的几率患2型糖尿病，这很可能是因为轮班工作对胰岛素活动有影响。轮班工作提高肥胖率。据登载在《科学转译医学》杂志的来自布里格姆妇女医院的研究人员的一份研究报告，睡眠时间太短或者不在自然生物钟内睡觉会提高患糖尿病或肥胖症的可能。尽管这份调查不是大范围的——它只有21名参与者——这份调查的结果却是很有价值的，因为这是对照试验，即科学家决定参与者每一天能获得多少睡眠，以及他们能够睡觉的时间。“因为夜班工作者经常很难在白天睡着，他们面临着晚上打破生理节奏工作而白天却不能获得充足睡眠的境地。”研究人员奥菲欧·米·巴克斯顿，布里格姆妇女医院的神经系统科学家，在一篇论文写道。“有证据清楚表明获得充足的睡眠对健康来说很重要，夜晚的睡眠才是最有效的。”· 这会提高患乳腺癌的几率。据《国际癌症研究期刊》的一项研究，上晚班的女性患乳腺癌的几率提升到了30%。具体来说，来自法国的研究人员发现上晚班上了4年的妇女和一个星期指上3或以下天数晚班的人患乳腺癌的几率尤其明显(这意味着她们的昼夜节律经常被打断)。· 轮班工作会导致新陈代谢失调上晚班会降低瘦蛋白(调节体重的荷尔蒙)含量以及影响血糖和胰岛素水平。据健康网，这份发表在2009年的《美国国家科学院院刊》的报告指明：这些变化可能会提高患更严重的健康问题如糖尿病和心脏病的几率。· 轮班工作会提高心脏病发作几率据发表在英国医学杂志的一份研究报告，上晚班会提高一个人患心脏病的几率。这份报告包含34份研究，并指出上晚班是2009-2010年加拿大7%心脏病病人患病的原因，是1.6%缺血性中风病人的病因以及7.3%冠心病病人的病因——引自CBC。轮班工作会增加工伤危险据英属哥伦比亚大学研究人员，上晚班会加倍你受工伤的几率。他们发表在《斯堪的纳维亚·工作·环境·健康》杂志的调查结果显示，在加拿大受工伤的案例数在1996到2007年间整体下降了，但是在上夜班的人之间却没有下降。“因为轮班工作而打破正常睡眠时间会困倦或疲惫，这会导致工地事故。”英属哥伦比亚大学环境卫生学院博士研究生伊梅尔达·王在一篇论文中写道。“我们的研究显示，比起工作时间规律的人，轮班工作者更可能受伤”· 这会提高得抑郁症的几率许多研究表明轮班工作对心理健康有影响。例如，《国际职业与环境卫生杂志》登载的一份研究指明轮班工作者比非轮班工作者有更高的几率患上抑郁症。登载在2008年《国际残疾与人类发展期刊》的一份调查中，研究人员指出，“轮班工作会提高脆弱者产生或加重情绪障碍的几率，”但他们同时也承认一些专家的说法：比起轮班制，抑郁症发生几率与人们实际从事的工作相关度更大。
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