山能让你更快乐、健康和长寿的5个方面
“山在呼唤着我，我必须出发了。”自然主义者约翰·缪尔在19世纪的一封回信中写道。在他前去建立并保护现今最有名的荒地公园——约塞米蒂吉国家公园期间，在山里的日子可能是他高兴快乐的原因。从麦金利山到马特洪峰，雪峰和雾峰带来的不仅仅是壮丽的景色。态度可以战胜肥胖。在埃德蒙·希拉里登上珠穆朗玛峰之前，登山者们会先花时间确定他们所需要消耗的足以支撑他们登上顶峰的卡路里数值。“从20世纪20年代开始，我们就知道去到一个高海拔的地方会让你的体重会下降。”海拔研究中心主任罗伯特·罗奇在芝加哥论坛报如是说道。确实，最近的研究已经确认了海拔与体重的联系。一份2013年的调查指出，与生活在科罗拉多海拔最高处的人们相比，生活在低地的人们有4~5倍更高的几率患上肥胖症。另一份研究报告显示，在山区生活仅仅生活一个星期都能够促使体重下降。因此，像科罗拉多、犹他州和佛蒙特州这样的山区能有全国最低的肥胖率也不足为奇。它能降低患心脏疾病的几率。据登载在《流行病学与公众健康》杂志的一份调查研究，那些生活在较高海拔的人们有更低的死于缺血性心肌病几率。“低含氧量激活了某些基因。我们认为这些基因可能改变了心肌的运作的方式。它们也可能促使新血管的生成，这为流进心脏的血液提供快捷通道。”研究人员本杰明·洪尼格曼——医学博士以及高原医学诊所主管在一份论文中写道。山催生许多体育活动。Image credit: Giphy登山运动有许多。这些运动肯定对身体有益——例如，徒步旅行一小时消耗大约500卡路里，在山里骑一小时自行车能燃烧将近600卡路里。滑雪消耗400多卡路里，攀岩一小时能消耗750卡路里。此外，在美国最活跃的州中，有四个是山区，并且有两个州拥有至少一座海拔位列全国前50高的山。山的味道能缓解压力、促进睡眠。山顶的新鲜空气不仅意味着无污染，还能减少哮喘病人哮喘发作的频率以及让哮喘病人呼吸更舒畅。在高海拔最普遍的气味之一——松树的味道也有自己的优势。一项研究表明在松树下散步能减少敌意、抑郁和压力。如果爬一天的山不足以让你累得一沾枕头就睡着，那么一点点的薰衣草能让你平静下来，甚至是减轻抑郁症。调查表明山能让你更长寿。是的，生活在山里或山之间确实对寿命有影响。我们当然不是说空话。证据就是132岁的Hafeezullah和他的同胞百岁老人都是住在喜马拉雅山下的克什米尔地区的偏远地方。数据也显示长寿和住在山里有联系：据《芝加哥论坛报》，美国前十个长寿地区中，有七个是在科罗拉多的高海拔地区。因此，正如缪尔所写“爬山，然后得到好消息。”谢谢.......... 感谢分享！
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