向晴天 发表于 2016-3-20 01:14

蹲1分钟马步

蹲1分钟马步　　不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

stocksea 发表于 2016-3-20 01:37

使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

lcc123 发表于 2016-3-20 01:40

谢谢分享。

麒麟起 发表于 2016-3-20 03:01

:)。。。。。。。。。。

leehaai 发表于 2016-3-20 03:05

谢谢楼主分享

laojiang 发表于 2016-3-20 03:43

谢谢分享，学习了。

hyr888 发表于 2016-3-20 05:19

谢谢楼主分享

夜苍穹灬疯 发表于 2016-3-20 05:54

#在这里快速回复蹲1分钟马步 　　不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

坐车好 发表于 2016-3-20 05:57

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王者之道 发表于 2019-2-16 14:26

谢谢楼主分享！
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