放松的5个绝佳理由
研究表明每天你都可能把一半醒着的时间放在胡思乱想上面，当然可能你不这样觉得。坐着望望窗外也许是绝佳的休息之道，不过这并不是有效利用你时间的方式。事实上，研究人员已经找到了注意力不集中与类似于伤心等负面情绪和认识表现水平低下三者之间的联系。不过也可能是因为我们没有给予大脑足够的广度，近来的更深一步研究表明大脑注意不集中并非百害而无一利——在适当的时候甚至还能提供好处。“当你驾车，考试或者做一些需要很高认知能力的活动时，注意力集中是件好事。很够保持快速反应当然很好，不过有时候放空大脑也是有好处的，会让我们的思维自由的游荡，”《变聪明的方法：强化大脑能力的新科学》的作者丹·赫尔利说，“这种富有创造性的思维发散对于困难问题的解决或是创造性思维都很有帮助。”全心投入的做法已成明日黄花，越来越多的人选择追随内心，减少焦虑，健康饮食，保证睡眠，享受生活(与性生活!)。所以，开开小差会帮我们什么呢?专家认为，关键在于要在必要的时刻集中注意力，但是在可以的时候放松自己的精神，将紧张和放松有益的结合起来。甚至你还能用注意力来使你的精神松弛更加有效率。现在，把注意力转移到下面的5点好处上，让自己放松，好好享受吧。改善心情过去几年的研究发现，大脑往往会因为消极情绪而选择放松，比如重要事宜，刻苦学习等。当思维在焦虑或遇到问题时往往很难放松，而2013年8月的一份研究表明此时思考一些有趣的事情可以激发积极情绪的产生。要是你的大脑一直都沉浸于那些消极情绪的话该怎么办呢?这时就是集中注意力发挥用途的时候了。只要注意到你的消极情绪，就可以帮你忽视它们，并将注意力转移到更为有趣的意识上面。重启大脑放松有时可以提高你的工作能你，加州大学圣巴巴拉校区的博士生本杰明·默尼汉就这样认为，他的研究小组一直注重于大脑放松的优缺点上。“放松可以使大脑脱离正在处理的任务，不管放松的时间有多短，也可以让大脑以崭新的思路回到任务中去。”比如像是准备期末考试一样。我们一直认为考前熬通宵要比考前一周有计划的复习效率要低，而默尼汉与其同事认为放松可以自然而然的把工作分为更小，更利于思维消化的模块。增加创造性如果我们有意识地去寻找解决问题的方法，我们往往会得到一些很明显的答案,就像是一条蚯蚓只会去爬那条它不断爬过的道路。而如果意识离开了惯性思维，我们就容易发现一些不那么明显的解决方法。“把人们放在一个放松的环境之下，他们的创造力便会显著提升，”默尼汉说。在2012年的一个实验中，实验对象在解决两次问题中间有一个休息时间，而第一个问题较为轻松的实验对象往往可以在第二个问题上提出更有创造性的解决方法。因此，在创造性工作前休息一下可以助你放松大脑，发现更令人惊讶的方案。减少无聊如果你觉得无聊了，那一切都没有乐趣可言，而且会你的健康可能会有惊人的影响。放松则是一个较为愉悦自由的使无聊的问题不再可悲的方法。“放松为我们提供了一个很好的思考你感兴趣的话题的机会，尤其是你处在一个你不感兴趣的地方的时候，”默尼汉说到，“有时候，不管你在做什么，脱离出来，想想别的会更好。”达成目标一些研究发现，当面对一些不是太难的问题时，放松可以让人更加专注。《心理学前沿》2013年刊登的一篇研究报告显示“大脑的短暂放松时为了可持续的为与自身目标有关的未来事情做打算。”比利时列日大学的博士大卫·斯塔沃兹克则是报告作者。2013年3月的一份研究则显示在做琐事时让大脑放空可以使你意识到完成任务可获得的奖励。有趣的事，不要全神贯注还能保你在生活或琐事中保存更多的精力。
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