量学论坛 › 名人传奇 › 春天爱犯困提神吃什么？五种食物来提神

prb2016 发表于 2016-3-21 07:01

春天爱犯困提神吃什么？五种食物来提神

脱脂酸奶

多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
麦片

研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼
金枪鱼是高蛋白质的鱼，相对于其他鱼来说，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
豆类

人的生存不能少了铁质，它是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

三严三实 发表于 2016-3-21 08:16

认认真真学习认认真真学习

心境 发表于 2016-3-23 08:41

谢谢分享努力向你学习

abc123abc 发表于 2016-3-21 07:43

感谢楼主的分享！学习了！

贝亮明灯 发表于 2016-3-21 07:12

分享分享 谢谢版主。

vindesel 发表于 2016-3-21 07:20

谢谢楼主分享

ABABB 发表于 2016-3-21 07:36

谢谢分享...

健康是福1964 发表于 2016-3-21 07:50

谢谢楼主分享

乌恩奇 发表于 2016-3-21 07:52

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159357159357 发表于 2016-3-21 07:55

谢谢楼主分享了

园点 发表于 2016-3-21 08:04

好好学习天天向上

糊涂2015 发表于 2016-3-21 08:05

感谢楼主的分享！

smq123 发表于 2016-3-21 08:41

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smq123 发表于 2016-3-21 08:42

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果果豆豆菜 发表于 2016-3-21 08:44

谢谢学长的分享

涨停之旅 发表于 2016-3-22 11:43

谢谢楼主分享！

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