你无法按时睡觉的4大原因
让人们通宵不睡觉的因素有很多(小孩子，交稿的最后期限，疼痛，吵闹的邻居等等)，但这些都不适用于你，你仅仅是喜欢熬夜而已。所以你需要重新考虑你的就寝拖延症了。1. 你有很多工作要做你为什么会这样：你的老板对你的“工作马拉松”印象深刻，所以怎么能够早睡觉呢!有这种超人的，似乎有人对这种少睡觉多工作的超人般的能力做出了解释：睡眠缺失并不以同样的方式影响所有的认知能力。虽然有研究表明，它会打乱记忆力、创造力和规划力，但是它似乎并没有对逻辑和推理造成有害的效果。这意味着我们可以应付大部分回忆、推理和分析的任务，待办事项列表没有错误，而且工作很有趣，足以让我们警惕......一段时间。(这一课题的主要研究者，亚利桑那大学精神病学教授威廉·科尔戈博士解释说，睡眠缺失使枯燥的任务更加枯燥，这就是实验室里的人们宁可按电钮也不干等着的原因，也是电话会议容易让人走神的原因。)你为什么要改掉它：你大脑里负责精神运动能力、协调能力和记忆能力的部分仍然缺乏休息。你一定听说过，疲劳驾驶可以像酒后驾车一样危险。所以，如果你半路上出事了，咖啡泼在了笔记本电脑上或者忘记了客户的名字，你熬夜完成的报告就毫无价值。另请注意：科尔戈说，我们在判断自己有多困这一点上是出奇的差。别用失控的车来测试——你可以先试试这个“流逝”测试(你只需要一把椅子和一支铅笔)。2. 你越不睡觉越精神你为什么会这样：你说你一分钟就能走完一英里，听上去很自信!有激情!你看到的听到的都跟以前不一样了，它就像一个丽莎·弗兰克贴纸收集......以一种灯红酒绿的方式。你为什么要改掉它：是的，睡眠不足让世界更明亮，更丰富多彩。加州大学伯克利分校研究人员发现：一个类似杏仁体的地方，是大脑情绪加工的部位，越刺激它，反应就越激烈。如果遇到好的刺激，心情会很好;但科尔戈指出，如果你遇上了堵车，或者同事说一些打击你的话，你的心情将会走下坡。3. 熬夜让你心安理得你为什么会这样：一种别样的情绪刺激效应已经被发现，以帮助成宿成宿睡不着觉的抑郁症患者。它的确切机制仍在研究中，但塔夫斯大学的研究人员已经发现，其原因涉及一种诱发睡眠化学物质——腺苷，它的堆积已经显示出脑化学反应和触发抗抑郁作用你为什么要改掉它：这很有效，但是作用时间很短：你一入睡就会消失，科尔戈说。另请注意：只有吸血鬼才可以一直保持清醒，所以研究人员正试图开发出复制腺苷作用机制的药物。4. 大晚上你还想运动你为什么会这样：只要当你准备睡觉，你又会精神了。你很惊讶，因为你在下午5点运动，并且答应自己今晚一定早睡觉。发生了什么事?你的身体知道该睡觉了，所以它试图让你清醒——布朗大学精神病学和人类行为学教授，玛丽·卡斯克顿解释说。这个信号很容易被误解，你会认为你已经睡够了。夜间也恰好是健身房最空旷，超市最安静的时候。你为什么要改掉它：你自己亲手毁了你的免疫系统，并可能减少寿命(睡眠减少也会减少你的寿命，以及增加老年痴呆症的风险)。卡斯克顿说，上床的时候感到清醒很自然，甚至当你前一晚没睡够的时候也是如此。你会慢慢感到睡意的，她说(现在你明白我们一直在告诉你的睡眠的重要性。谢谢分享............ 1111111111111111 感谢分享！
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