十大“办公室病”及自救宝典之二
■空调肺
症状：反季节感冒，易感肺炎。空调房里空气干燥且不流通，室内外温差过大，易诱发各种呼吸道疾病。这种“反季节感冒”很难好，免疫机能低下者还易患上肺炎，俗称“空调肺”。 自救宝典： 冬夏季第一次使用空调前，一定要注意更换滤网，并用专用清洗剂清洁散热片； 在空调房或暖气房里呆一段时间就要进行一次室内室外大通风。 ■玻璃胃
症状：吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，现代人的胃成了“玻璃胃”。主要原因是不按时饮食和不合理饮食。 自救宝典： 饮食要注意时间，一天中三餐间隔4小时至5小时； 多样化饮食，三餐比例在总量上达到平衡。 ■憋尿膀胱
症状：因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎等。 自救宝典： 憋尿后及时排空，然后补充大量水分，以冲洗膀胱，防止细菌增生； 每人每天应喝2000毫升水，水能帮助体内废物及时排出。 ■屏幕眼
症状：眼睛干涩、视觉疲劳。熄灯后玩手机对眼睛刺激很大，甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例。 自救宝典： 眼睛与屏幕距离约70厘米； 持续玩手机、电脑等最好不超过40分钟； 经常做眼保健操。 ■办公臀
症状：屁股变大，大腿更粗。 许多上班族都感觉，屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。专家给这种现象取了个名字叫“办公臀”。“办公臀”不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。 自救宝典： 爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀； 后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。
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