ztl6836 发表于 2016-4-8 07:46

挤出点时间来运动

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。

　　为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”：

　　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

ztl6836 发表于 2016-4-9 06:17

ztl6836 发表于 2016-4-8 08:55
不要自己用压它几个月当存款的话来骗自己。钱是自己的!

先追求智慧，再追求财富

ztl6836 发表于 2016-4-8 08:57

亲亲小兔纸 发表于 2016-4-8 07:55
谢谢楼主分享

不要自己用压它几个月当存款的话来骗自己。钱是自己的!

ztl6836 发表于 2016-4-8 08:56

龙出海 发表于 2016-4-8 07:49
谢谢老师的分析

不要自己用压它几个月当存款的话来骗自己。钱是自己的!

龙出海 发表于 2016-4-8 07:49


谢谢老师的分析

亲亲小兔纸 发表于 2016-4-8 07:55

谢谢楼主分享

liverlife 发表于 2016-4-8 08:10

办公族们的福音啊

abc123abc 发表于 2016-4-8 08:11

感谢楼主的分享！学习了！

三严三实 发表于 2016-4-8 08:16

认认真真学习认认真真学习

飞黄腾达 发表于 2016-4-8 08:21


谢谢楼主分享

leehaai 发表于 2016-4-8 08:25

谢谢楼主分享

allblue58 发表于 2016-4-8 08:29

谢谢楼主分享。

muge 发表于 2016-4-8 08:31

谢谢楼主分享

rhj6836 发表于 2016-4-8 08:40

水和矿泉水，瘦身效果明显

696y 发表于 2016-4-8 08:41

谢谢分享谢谢分享

股海沉浮_1996 发表于 2016-4-8 08:43

多谢楼主分享

lovest008 发表于 2016-4-8 08:46

谢谢楼主分享。

高山下的云海 发表于 2016-4-8 08:51

谢谢分享！
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