糖尿病者的食谱：可以有什么甜点
有这样一种误解：我有糖尿病，我不能吃甜点和糖果。在过去，这就是健康专家的建议。而现在，大多数医疗保健专业人士会告诉你，在一份完整均衡的饮食计划中可以增添一些甜食。然而，有一些规则是需要你去遵守的。糖分互换一小包的糖果和甜点往往会含有大量的碳水化合物。碳水化合物是能量的主要来源，但并不是所有的碳水化合物都是一样的。糖果和甜点是简单的碳水化合物，如乳制品中的乳糖和果糖的果糖。复杂的碳水化合物是全麦面包、扁豆、豆类、土豆。你可以吃更多的全谷物淀粉来代替糖果和甜点，才能吸收相同的糖分。你每天摄入的碳水化合物总量比其类型更易影响血糖。你可以用食物中的碳水化合物含量来平衡你的每日摄入的总量。这就是碳水化合物的交换。基本理念是让你的每日碳水化合物总摄入量不变，但可以用淀粉来代替甜点。例如，你的饮食中剔除了面包，可以用一块曲奇饼来代替。你可以通过计划和追踪每日饮食来达到碳水化合物的平衡。对于包装食品，要经常检查其营养标签的碳水化合物含量以确保是否超标。对于拿回家烹饪的食物和餐厅食物，一定要遵循可靠的参考指南。控制份量选择小份量是将甜点或糖果加入饮食计划的另一个关键。对于包装食品，检查其营养标签的碳水化合物含量以确保是否超标。这样你就知道你吃了多少糖。自制或餐馆甜品，试试这些方法：选择饼干之类的单独分量的甜点，而不是蛋糕或馅饼。比起蛋糕或馅饼，饼干更容易限制摄入的。做可以储存或冷冻的迷你甜点，如小蛋糕或小馅饼。做多种口味的甜点，这样你就不会介意它的份量小了做一些专为孩子准备的甜点和别人分享甜点进行足量的体育活动运动水平会对你吃什么、什么时候吃以及吃多少产生影响。体力活动和锻练可以平衡和控制血糖。在日常饮食计划之外，同样也需要进行日常活动计划。当你觉得你会沉溺于甜食时，考虑进行一下体育锻炼。与糖尿病专家探讨当你想将糖果或甜点加入膳食计划中的时候有许多事情需要考虑。如果你感到不知所措，与可以为你提供帮助的医疗专业人士交流。注册营养师和认证糖尿病教育者是进行膳食计划很好的资源。他们可以帮助你了解碳水化合物含量，并教你正确份量的摄入 是多少。。然后你就可以自己治疗了!谢谢分享，学习中 谢谢楼主分享 谢谢楼主分享！ 感谢分享！
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