春季减肥有什么禁忌

ztl6836 · 发表于 2016-4-19 06:35

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1、水不仅促进新陈代谢而且还有排毒作用，所以减肥时充足的水分是必须要有的，减肥时由于减食量所以会经常出现便秘等现况，多喝水也可以缓解便秘。

2、不能在温度低的地方做运动，在温度低的地方做运动会促进饥饿感，增加荷尔蒙分泌反而会发生逆效果。

3、氧气运动和肌肉运动要结合。光做控制食量和氧气运动减肥的话，会有反弹现象，所以要结合肌肉运动一起做。
4、运动后不要喝酒，运动后会提高酒精吸收，减少饱腹感，所以比平时吃的还多，所以一定要注意运动后不能喝酒。

5、忌熬夜与睡眠不足。睡眠时间为6-7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠不足或经常熬夜，容易令体内平衡紊乱，内分泌失调，也是导致易胖体质的关键。

6、要在意体质的变化。不知道自己平日的体重指数，减肥时也不注意时常称体重，盲目地进行各种减肥方法，结果自己是否真的瘦下来，心里没有数，也不知道减肥方法是否有效。

7、不要经常过晚吃晚饭。由于工作、学习或生活习惯，现代人的晚饭时间都出现推迟的情况，但其实睡前3个小时内最好不要吃东西，晚饭应尽早进行，否则容易导致食物残留，脂肪与废物积聚。

8、不要只淋浴不泡澡。如果想更有效提高新陈代谢，促进血液循环，改善易胖体质，最好是泡个半身浴，身心也能充分放松下来。

9、不要持续参加聚会，持外食主义。餐厅食物的热量异常高，而且加入的食材成分也不知底细，一直持续外食生活，身体也会在不知不觉间发胖，如果真的想要瘦下来，就不能偷懒，自己动手做做减肥餐。

果果豆豆菜 · 发表于 2016-4-19 08:29

谢谢老师的分享

rhj6836 · 发表于 2016-4-19 09:22

4月18日，广东省政府官网披露《关于全省国企出清重组“僵尸企业”促进国资结构优化的指导意见》。在出台全国首个供给侧结构性改革总体方案和具体行动后一个多月，广东省再次发文，部署推动全省国有“僵尸企业”出清重组的路径安排，以促进国有资本布局结构优化，加快国有企业转型升级。

天井小镇 · 发表于 2016-4-19 11:36

谢谢楼主分享！

带刀侍卫 · 发表于 2017-10-29 16:36

感谢楼主分享！辛苦了！

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