阳光正好 发表于 2016-4-19 15:27

四种不健康的高纤食品

1. 高纤维果汁

　　虽然你可能通过强化果汁摄取了一些纤维和维生素C，但整体是弊大于利，特别是涉及减肥。“当减肥的时候,你会食用通常可以维持更长时间能量的食物,从而不会让自己在晚些时候吃过量,”亚历山德拉·米勒（Medifast企业营养师）解释道, “一份果汁是4盎司或半杯的量。 半杯果汁含大约60卡路里和15克碳水化合物。”通常大多数人都喝一杯含12盎司的果汁,这意味着180卡路里和45克碳水化合物。因此，如果你想减肥,请坚持喝白开水。

　　2.干果

　　干果富含营养,但很容易吃多，并且它们含糖量很高。所以，你应该选择新鲜的水果，你会因长时间的饱腹感而得到更多满足,并且一次能够吃很多。

营养课堂：这四种纤维食物不健康

　　3.微波爆米花

　　每杯爆米花有3.6克纤维,但作为膳食纤维的减肥食品,微波爆米花不是其中之一。如果你选择微波爆米花，那么就是在摄入富含纤维素,饱和脂肪的高热量爆米花。 所以，食用时一定要阅读说明,确保只含有膨化玉米。 或者咀嚼 高蛋白的零食代替。

营养课堂：这四种纤维食物不健康

　　4．全麦面包圈

　　无论什么样的面包圈,都含有大量的碳水化合物和卡路里，但缺乏很多的维生素,矿物质和蛋白质。早餐时人们经常将其与果冻,果酱,黄油和其他高糖或高脂肪食品一起食用。建议选择富含蛋白质的早餐代替富含碳水化合物的面包圈早餐。

天井小镇 发表于 2016-4-19 16:57

谢谢楼主分享！

股市茫茫 发表于 2016-4-19 19:54

面包圈缺乏很多的维生素,矿物质和蛋白质

果果豆豆菜 发表于 2016-4-20 10:55

谢谢分享！

mmm999 发表于 2016-4-20 16:55

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跟随强者 发表于 2016-4-24 10:21

谢谢分享，学习中

带刀侍卫 发表于 2017-11-3 03:04

感谢老师分享！辛苦了！

王者之道 发表于 2019-2-13 05:37

感谢分享！

周瑞峰 发表于 2023-3-10 21:22

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