阳光正好 发表于 2016-4-21 09:33

纤维素（RIBER）

纤维素（RIBER）　　严格地讲，纤维素不能算作营养成分，它只在人体内周游了一圈儿，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降。高纤维素含量的饮食减少发 病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制人的糖指数。纤维素甚至能帮助你：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹 果含纤维素14克，我们每日理想的摄入量是18-35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡 萝卜等。

弥陀佛 发表于 2016-4-21 09:40

谢谢楼主分享！

jun0feng 发表于 2016-4-21 16:32

谢谢楼主分享

带刀侍卫 发表于 2017-11-12 13:43

感谢楼主分享！辛苦了！

周瑞峰 发表于 2023-3-10 16:30

纤维素（RIBER）
　　严格地讲，纤维素不能算作营养成分，它只在人体内周游了一圈儿，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降。高纤维素含量的饮食减少发 病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制人的糖指数。纤维素甚至能帮助你：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹 果含纤维素14克，我们每日理想的摄入量是18-35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡 萝卜等。
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