自我按摩 对付颈椎病
近年来，颈椎病有明显的年轻化倾向，像会计、IT工作者、教师、记者等职业的人群，由于长时间伏案工作，颈部肌肉长期处于紧张状态，颈部肌肉和韧 带易受牵拉劳损，最终引起颈部关节错位，诱发颈椎病。广东省中医院针灸科主治医师段权指出，当我们感觉肩颈部肌肉酸痛、僵硬时，就提示坐得太久了，应该站 起身活动一下，放松颈肩部肌肉，不然长此以往接下来就有可能诱发颈椎病。
因此，专家建议，为了减少颈椎病的发生，我们不但应注意纠正不良的坐姿，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，这样不仅能缓解颈部肌肉疲劳，改善颈部的血液循环，还可以松解黏连和痉挛的肌肉组织，从而预防颈椎病的发生。
动作一： 拿捏颈肌
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
动作二：
按压肩井穴
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
动作三：
按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
功效：疏风散寒，活血通络。 当我们感觉肩颈部肌肉酸痛、僵硬时，就提示坐得太久了，应该站 起身活动一下，放松颈肩部肌肉，不然长此以往接下来就有可能诱发颈椎病。 松解黏连和痉挛的肌肉组织，从而预防颈椎病的发生。
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