胡大一：四颗长寿丸让你活到90岁

hyr888 · 发表于 2016-4-23 11:27

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(摘自：人民网)活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命为73岁，最长寿的日本人，平均才能活到83岁。但我国著名心血管病专家胡大一教授却在一次公益健康讲座上说：“活不到90岁，那是你的错。”
　　其诀窍还是那四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。胡大一认为，这16个字，做到了，坚持了，就等于吃了四颗“长寿丸”，您离活上90岁就不远了。

　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了红灯，体重达到92公斤，腰围110厘米。一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高;甘油三酯超标;B超还提示脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。

　　控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克（相当于两啤酒瓶盖），少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。

　　“锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。”胡大一说。

已过耳顺之年的胡大一对人生有四点感悟：

　　第一，人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。

　　第二，抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。

　　第三，要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。

　　第四，名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
要想活到90岁，就不要吸烟。

　　胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。

　　酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。

　　对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。

南屏晚钟 · 发表于 2016-4-23 12:04

学习学习再学习，努力努力再努努力

zxj26209 · 发表于 2016-4-23 11:40

可以给我的帖子评点分吗，谢谢。

三严三实 · 发表于 2016-4-23 12:16

认认真真学习认认真真学习

159357159357 · 发表于 2016-4-23 11:31

谢谢楼主分享

小白龙123 · 发表于 2016-4-23 11:33

龙出海 · 发表于 2016-4-23 11:34

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tinyu · 发表于 2016-4-23 11:36

谢谢楼主分享

愚音 · 发表于 2016-4-23 11:38

谢谢分享！

白羊林dandan · 发表于 2016-4-23 11:39

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ABABB · 发表于 2016-4-23 11:49

谢谢分享...

炒股的 · 发表于 2016-4-23 11:58

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大大陆大 · 发表于 2016-4-23 12:05

allintor · 发表于 2016-4-23 12:10

谢谢楼主分享

根子 · 发表于 2016-4-23 12:10

谢谢分享！！！！！！！！！！！！

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