fswaiyh 发表于 2016-5-4 17:29

男性营养的最新认识

最新研究表明：注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下知识：　　一、不必在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。　　二、增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。　　三、补充维生素B6和叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。　　四、蛋白质摄入应适可而止为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。　　五、关注被遗忘的一种元素—锌 锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统有很大作用。

1608910781 发表于 2016-5-4 17:36

谢谢楼主分享

159357159357 发表于 2016-5-4 17:39

谢谢楼主分享

muge 发表于 2016-5-4 17:41

谢谢楼主分享

木草人 发表于 2016-5-4 17:56

111111111111111111111111

果果豆豆菜 发表于 2016-5-4 17:56

学习学习谢谢分享

股市茫茫 发表于 2016-5-4 18:33

注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非最好的营养之道

小土why 发表于 2016-5-4 19:27

谢谢楼主分享

飞黄腾达 发表于 2016-5-4 20:47

谢谢楼主分享

狗蛋572 发表于 2016-5-4 21:08

lmgmllg 发表于 2016-5-5 07:53

谢谢楼主分享

独孤求助 发表于 2016-5-5 22:50

谢谢分享学习中

TurnipCastro 发表于 2016-5-19 05:11

谢谢老师分享!!!

王者之道 发表于 2019-2-11 13:17

感谢分享！
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