打板追追追 发表于 2016-5-5 09:06

立夏后晚睡早起加午休

5月5日迎来农历二十四节气之一的“立夏”。专家提醒说，立夏后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好作短时午睡，以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。
　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，起居作息要有规律，进入夏季，一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。　　午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀，因此，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。　　李艳玲强调说，一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒，醒后有舒适 惬意感。因此，立夏之后的作息时间一旦定下来，便要自我约束，不可无故违反。即使节假日也不例外，只有这样才能保护生物钟不致紊乱。　　李艳玲还提示说，立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选择的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

turphy 发表于 2016-5-5 09:11

立夏后晚睡早起加午休

木草人 发表于 2016-5-5 09:44

111111111111111111111111111111111111

炒股的 发表于 2016-5-5 10:11

立夏后晚睡早起加午休

果果豆豆菜 发表于 2016-5-5 10:47

谢谢楼主分享

股道财经 发表于 2016-5-5 11:47

谢谢楼主分享!

tao165 发表于 2016-5-5 11:51

立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。

天井小镇 发表于 2016-5-5 12:26

谢谢楼主分享!

弥陀佛 发表于 2016-5-5 13:40

谢谢楼主分享！

jun0feng 发表于 2016-5-5 15:03

谢谢楼主分享

股市茫茫 发表于 2016-5-5 22:29

立夏后选择的运动不要过于剧烈

跟随强者 发表于 2016-5-7 13:46

谢谢分享，学习中

王者之道 发表于 2019-2-11 12:29

感谢分享！
页: [1]
查看完整版本: 立夏后晚睡早起加午休