七里屿 发表于 2016-5-10 20:36

长寿男人有五个共性

    衰老总是从器官开始的,男人尤其如此,身上的五个器官非常脆弱,细心呵护好它们,不但可以保持年轻,还能延年益寿,大大提高生活质量。  1。呵护肝脏。少喝酒。男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。  2。关照结肠。少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的 蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。    3。绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是:戒烟。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。  4。保卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。  5。强壮肾。多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率 就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。 两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。▲

小土why 发表于 2016-5-10 21:01

谢谢楼主分享

wbdd 发表于 2016-5-10 21:03

不知道说些什么!

僮族老哥 发表于 2016-5-10 21:17


谢谢分享辛苦了

zyl10 发表于 2016-5-10 21:17

谢谢您的评分,太感谢了

天井小镇 发表于 2016-5-10 21:18

谢谢分享。

健康是福1964 发表于 2016-5-10 21:21

谢谢楼主分享

李寒 发表于 2016-5-10 21:29

:):):):):)

binqing1 发表于 2016-5-10 21:30

谢谢分享辛苦了

商山老牛 发表于 2016-5-10 21:47

腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。 两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次

tao165 发表于 2016-5-12 11:17

衰老总是从器官开始的

龙出海 发表于 2016-5-14 21:09

谢谢楼主分享

王者之道 发表于 2019-2-10 23:24

感谢分享!
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