七里屿 发表于 2016-5-13 21:25

男人做5个动作防肾虚

    如何才能拥有和谐的性生活呢?和谐美满的性生活是夫妻生活美满的一个必要条件,生活中很多的朋友遇到了性生活质量下降的情况,这会影响到夫妻的感情。那么我们该如何提升性福指数呢?下面就为大家介绍补肾助性的按摩疗法。  一、每天搓脚心  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。  二、每天做一套简易体操 (如果有时间,也可连续做多次)  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。  三、每天做缩肛运动  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。  四、每天腰部按摩  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。  五、每天打太极  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

turphy 发表于 2016-5-14 07:21

谢谢楼主的精彩分享!

跟随强者 发表于 2016-5-14 18:27

谢谢分享,学习中

跟随强者 发表于 2016-5-15 11:29

谢谢分享,学习中

王者之道 发表于 2019-2-10 09:58

感谢分享!
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