股市复仇者 发表于 2016-5-28 23:18

吃饭做对一件事多活十年

1少肉多素：+11年《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。2少吃糖：+5年数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。3停喝碳酸饮料：+5年刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。4多吃鱼：+1年吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。5减肥：+8年《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。6减压：+10年一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。7远离镉：+11年《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。8戒烟：+10年牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。

liverlife 发表于 2016-5-28 23:49

٩(๑òωó๑)۶( ˘•ω•˘ )谢谢楼主分享

fezn 发表于 2016-5-29 00:12

dfd辛苦楼主了！谢谢分享！辛苦楼主了！谢谢分享！

飘雪215 发表于 2016-5-29 00:12

谢谢楼主分享

浙江阿明 发表于 2016-5-29 04:50

谢谢楼主分享

眯儿 发表于 2016-5-29 06:54


谢谢楼主分享

眯儿 发表于 2016-5-29 06:56


谢谢楼主分享

rhj6836 发表于 2016-5-29 07:33

#在这里快速回复#以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。

turphy 发表于 2016-5-29 07:44

谢谢楼主的精彩分享！

弥陀佛 发表于 2016-5-29 09:26

谢谢楼主分享！

lin_weihong 发表于 2016-5-29 15:57

谢谢分享！

智杰 发表于 2016-5-29 17:42

谢谢楼主分享

果果豆豆菜 发表于 2016-5-29 22:27

谢谢分享。

智杰 发表于 2016-5-30 15:56

谢谢楼主分享

王者之道 发表于 2019-2-9 03:17

感谢分享！
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