看球养生：连续看球如何护眼
此刻，全世界的球迷都在摩拳擦掌，准备享受四年一度的足球盛宴。由于时差，开赛总在晚上，牺牲睡眠、熬红眼睛，对球迷来说也许不足挂齿，但如果因此透支健康，就有些不值得了。虽然很多人爱好足球，但是有些人群是极其不适合熬夜的，比如：患干眼症的人，因为熬夜看球赛，全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。；高度近视的人不适宜长期熬夜看球赛，这类人本身视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果通宵达旦地看，对眼睛的损害更大；另外有青光眼发病倾向的人也不适宜，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。对于熬夜产生眼睛疲劳的人，可以在看电视的间歇做些眼部运动：闭上眼睛,然后向各个方向转动眼球；眼睛直视，重复张开与闭上眼睛；远眺，看看绿色,可以舒缓眼睛神经。这些动作简单易行，可以大大增强眼球的强度，等于眼球自然按摩了。多做几遍这套护眼操，用来最大限度的减少因为看球赛而产生的眼疲劳。如果是女孩子，熬夜产生的黑眼圈十分影响美观，冷热毛巾敷眼进行护理，可以让血液循环流畅,减少静脉淤血,组织水肿,每天早晚,睡前3次热敷眼睛护理,可有效舒缓眼部。每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻。其实，早上做个醒脑操，可以神采奕奕地迎接新的一天。做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。起床之前先在床上做个体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鲜氧气，为一天的好身体做好准备。在做醒脑操的时候，有意识地让呼吸的节奏加快，大口呼吸，伸直手脚。专家提醒说，长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。平时饮食要注意多补充维生素，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。对于原本就有近视的人群，一旦发现有眼睛不适，视物模糊的症状出现，应该立刻到医院进行检查。闭上眼睛,然后向各个方向转动眼球；眼睛直视，重复张开与闭上眼睛；远眺，看看绿色,可以舒缓眼睛神经 长时间看球免不了要吃点夜宵，如把油炸、烧烤、 11111111111111111111111111 谢谢l楼主分享! 楼主辛苦啦，谢谢分享！ 谢谢分享。 谢谢楼主分享 谢谢楼主分享！！！！ 感谢楼主的分享！学习了！ 老师辛苦，感谢指导 谢谢楼主分享！ :):):):):):):):) 谢谢l楼主分享! 感谢分享！
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