七里屿 发表于 2016-6-11 20:20

虚胖的特征有哪些？3个减肥方法让你摆脱虚胖

虚胖减肥最快的方法，揭秘虚胖怎么减肥？炎炎夏季是MM们扎堆减肥的季节，因为夏装没有办法挡住你身上多余的赘肉和脂肪，减肥变成了不得不立即进行的事情。除非你不想瘦身成功变身窈窕女。否则你一定会在减肥计划上略花心计。一些人，他不胖，体重很轻，但是看起来又肥胖，这就是虚胖。　　虚胖体质的特征有哪些呢？下面就一起看看吧。　　1、食量不大，东西吃得并不多。　　2、身体容易疲累。　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。　　6、解出的尿液颜色清淡。　　7、睡觉时经常做梦。　　（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）　　怎么改变虚胖体质　　1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手　　根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。　　2、注意睡眠调养　　“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。　　3、生命在于运动　　运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

aaa1392 发表于 2016-6-11 20:25

感谢楼主的分享！学习了！

天元叟 发表于 2016-6-11 20:34

海风哥哥 发表于 2016-6-11 20:35

谢谢楼主分享

三严三实 发表于 2016-6-11 20:43

认认真真学习认认真真学习

天井小镇 发表于 2016-6-11 20:46

谢谢分享。

LHW 发表于 2016-6-11 20:55

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ABABB 发表于 2016-6-11 20:55

谢谢分享...

niandai1986 发表于 2016-6-11 21:11

感谢楼主的分享！学习了！

turphy 发表于 2016-6-11 22:41

谢谢楼主精彩的分享！

青山绿水06 发表于 2016-6-12 07:16

谢谢楼主分享

zhangcaiyun 发表于 2016-6-12 08:03

谢谢分享！

弥陀佛 发表于 2016-6-12 10:13

谢谢楼主分享！

股市茫茫 发表于 2016-6-12 10:41

体重很轻，但是看起来又肥胖，这就是虚胖。

王者之道 发表于 2019-2-8 04:15

感谢分享！
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