何裕民:放纵自我等于自寻短见
（来源：何裕民博客）中国人对生命本能的认识是睿智的：对于本自动物属性的本能，既压抑不得，又放纵不可。需讲究适度！体现出了中庸、中节为度的中国哲学深刻之理！中医养生学文献浩如烟海，精髓就是这些。中医的病因学、疾病防治学强调的也就是这些！古代养生的代表作《沈氏尊生书》强调：“欲之当节，自少自老，莫不皆然”。放纵自我本能，其危害无须一一细加评说，只需简单枚举一些例子即可：
①酗酒
纵酒为害，常令人瞠目结舌！笔者在临床上看见太多典型案例，罪在酗酒。一位马鞍山青年，30余岁，每天好酒，白酒一千克是家常便饭，结果是短期内接连查出四种癌：先是因为吃东西噎，发现食道癌;还没开始治疗，只是系统检查，又见喉癌、鼻咽癌;再一检查，肝内有病灶，原发还是转移尚不得知！
今天非高发地区男性的鼻咽癌、食道癌、喉癌、肝癌（尤其是北方及山东）患者，大都为好酒者（超过70%），且“酒风佳”，喜一口闷，不醉不休者！
研究表明：一生酗酒可平均折寿12～14 岁。俄罗斯就是典型。其男性纵酒世界著名。俄罗斯男子期望寿命只有58～59岁，比该国妇女和欧洲发达国家男子平均低14～18岁。如1994年该国期望寿命63.9岁（男57.5岁，女71.1岁）;2004年期望寿命65.3岁（男58.9岁，女72.3岁），一般情况，同一个国家男女期望寿命相差只是2～4岁。可为明证。
②抽烟
抽烟可以严重折寿，这是肯定的。美国权威研究机构早在20世纪60 年代就确认了这一点，但具体损失年岁说法不一。一般认为17岁起抽烟，平均一天一包以上，损失寿命为15～20岁。每一支烟，折寿7～10分钟。
也许，很多人对此嗤之以鼻，不以为然。但严酷的事实不容怀疑，美国人从20世纪60～70年代开始控烟，且越来越严格，成效已经显现。世纪之交后，美国男女的癌症发病率、死亡率都呈现下降态势，而且越来越明显。例如，2000—2006年间，美国男性癌症发病率每年下降1.3%。原因是肺癌、前列腺癌和直肠癌等高发癌症患者数的减少，带动了总体癌症发病率的下降。据估计，从1994年开始的20余年间，肺癌的发病率下降了17%;而男性肺癌发病率、死亡率的下降，主要就归功于烟草控制。如美国疾病预防控制中心2012年的一项研究表明，由于控烟得力，2005—2009年期间，美国男性肺癌发病率每年下降2.6％，女性肺癌年下降1.1％。其中35～44岁年龄段的发病率下降最快，男性年下降6.5％，女性年下降5.8％。
更需强调的是，烟草不仅仅导致肺癌，且对食道癌、鼻咽癌、肾癌、膀胱癌、前列腺癌等的发生都有“贡献”！有人做了粗略统计，美国数十年的严格禁烟，一共挽救了20多万条性命，让美国人多活了1.5亿个生存日（折算成41万人/年）;即约等于让41万人多活了一年。
须知，这是在中国肺癌发病率快速飙升同时发生的。例如，21世纪头10年间，北京市的肺癌发病率就上升了60%。真可谓触目惊心！酗酒、吸烟，起先都只是源自好奇，习惯化后便成为一种本能性嗜好！但并非生存所必须。而戒烟少酒并非很难，只在于自我意志力是否强大，能否严加管控！
③暴食
在食欲驱使下，胡吃海喝，率性饮食，也是放纵本能的一大典型！美国健康的第一大敌是放纵饮食后的肥胖。调查显示：2/3美国人处于超重或肥胖状态，其中，肥胖超过1/3。来自全美健康和营养调查机构(NHANES)等的数据显示：相对于欧洲10个发达国家，美国50～54岁人群在心脏病、脑卒中、糖尿病、高血压、癌症和肥胖等方面更为普遍。且肥胖还是诸多癌症，如肠癌、乳腺癌、卵巢癌、肝癌、前列腺癌等的头号元凶。世界癌症研究基金会分析认为，放纵饮食，对促进发达地区的癌症发生，起着35%的作用。“腰带短，寿命长”的谚语典型地显示了管控食欲本能的重要性！
④性欲
性既不宜抑，放纵之也是健康大敌。除了性病外，至少女性宫颈癌、阴道癌，男性前列腺癌等直接或间接与首次房事过早、性伙伴较多、性方面不够检点有关。而且，生了癌还继续纵欲者，癌症控制的难度大大增加。
⑤生气
任性而爱发脾气，也威胁健康。观察表明：暴躁性格是多种疾病的诱发因素，包括心脑血管疾病、癌症等。临床很多肝癌、肺癌患者往往性格暴躁，难以自控。特别是食管癌患者，多数暴戾急躁。苹果公司的创始人乔布斯，就是这类性格的典型。他性格非常暴烈，随时爆发。有分析认为，他之所以被胰腺癌盯上，一定程度上和他的任性、脾气暴烈有关。
任性放纵的表现还有很多，如喜熬夜、沉湎于网络、日夜无度地嬉戏等，都伤损健康，久之则招惹疾病。所以，习近平总书记会告诫年轻人：别熬夜！
总之，在本能调控问题上，重温古人的训诫是有益的。如《寿世保元》归纳养生要点时强调：“薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，简语言，轻得失，破忧沮，除妄想，远好恶，收视听……”可以说是高度总结性的。须知，生命的承受力是有限度的，不管以哪种方式，超过了这种限度,早晚会出问题的。近期，习近平总书记提醒年轻人“千万别熬夜”，既深含了对年轻人的厚爱，也告诫大家须尊重生命。长期熬夜等已被证明是很多疾病（包括癌症）发生的重要诱因之一。因为它超过了生命所能承受的限度。
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