股市复仇者 发表于 2016-7-7 23:27

揭秘 中央领导人吃的的高寿餐

【中央领导吃什么】
中央领导人们每天要吃够25种食物，这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。【领导人制订的食谱】早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹;中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。每样菜吃的都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。【什么东西营养好】领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。【中央领导的零食】两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。中央领导会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食，比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。【领导餐的烹饪方法】烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

lmgmllg 发表于 2016-7-8 05:57

谢谢楼主分享

天井小镇 发表于 2016-7-8 05:57

谢谢分享。

GJLGXP 发表于 2016-7-8 08:22

学习了，谢谢分享！

我随缘 发表于 2016-7-8 09:24

谢谢谢谢。

梁山云清 发表于 2016-7-8 11:17

谢谢分享！！！

龙出海 发表于 2016-7-8 14:05


谢谢楼主分享

赏牛股玩涨停 发表于 2016-7-8 14:15

多种食品全面营养，有利于健康。谢谢分享！

弥陀佛 发表于 2016-7-8 15:41

谢谢楼主分享！

lindy620 发表于 2016-7-8 15:44

谢谢楼主分享！

香水百合海韵 发表于 2016-7-11 00:01

谢谢楼主分享

muge 发表于 2016-10-21 13:09

谢谢楼主分享

金燕369 发表于 2023-4-20 22:12

谢谢分享
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