如何应对半月板损伤
奥运会即将来临，对于运动员来说，半月板损伤是比较常见的一种情况。通常半月板损伤是因扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。膝关节半月板损伤可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。分类有：边缘撕裂，横行撕裂，纵行撕裂，水平撕裂以及前后角撕裂。严重创伤病例的，膝关节半月板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤。专家介绍，扭伤时膝关节屈曲程度愈大，则撕裂部位愈靠后，外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。
目前针对半月板损伤主要是通过锻炼和恢复来达到治疗的目的。为了促进恢复，半月板手术前后，应刻苦进行股四头肌功能锻炼。病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。
温馨提示：若非专业训练，切勿进行大强度易受伤的运动，生活中我们只需要拥有一定的运动量即可，相反过多的运动可能导致关节损伤。
文章摘自：http://www.nianlunchina.com/a/bybss/242.html
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