如何养成并坚持一种优秀的习惯？不做三分钟热度的人(2)
（六）对知识和理论的学习不能仅停留在“知”上，更重要的是要集中到“用”上，把知识、理论变成方法论指导我们前行，从“知”到“用”就是深度思考的重要步骤。用胡里奥习惯回路来解读我们读书习惯是如何形成的，当我们看到或想到读书暗示时，我们静静地坐在桌子前埋头苦读，让我们每天坐在书桌前读书的动力源自我们心中的渴求，渴求越强烈读书动力越足。这就形成了读书习惯回路，这一回路不断重复日子久了就形成了习惯，一旦习惯形成，大脑就形成自动化，不用刻意、强迫自己坐到书桌前读书。一切都是这么自然，一切都是这么舒服，这就是习惯的力量。如何培养读书习惯呢？
建立暗示奖赏自己不断重复增强渴求
1、建立暗示你读书的暗示是什么？每个人的读书暗示各不相同。也许读书暗示就是文章开头所说的点赞，不能沦落到只能为别人点赞的地步，得学习长见识，写出好文章让别人为自己点赞。也许是看到别人能说会道，与自己形成鲜明的反差，能说会道不是胡诌，能说会道源自懂得多，看的多才能懂得多，读书多才能懂得多，知道了才有可能说出来，写出来。也许是自己没法和别人拼爹，人家老爸是土豪，是当官的，想想咱年迈的老父亲，一辈子辛劳，含辛茹苦把我们养大，已经很不容易了，我们还能苛求什么呢。要改变我们的命运，让父母过得更舒服，只能好好读书，但不能读死书。也许是看到心中的自己和现实中的自己巨大的差距，实现梦想只能靠自己。也许……找到你的也许。
2、奖赏自己没有奖赏胡里奥肯定会对显示器中出现的图案无动于衷，也不会拉动拉杆，更不会形成习惯。读书也得给自己奖励，奖励的方式有很多。例如：把一本书看完，建立了整本书的思维导图，根据建立的思维导图就能把一本书的主要内容复述一遍，体验自己超强的记忆力，是不是感觉很牛×，我看完《定位》后就根据建立的思维导图给老婆大人把整本书内容复述了一遍，然后看着她崇拜的眼神，心里那是个美啊。想让她继续崇拜那就多看书喽。再比如，看了一些书，自己有了些心得和感悟就写了几篇文章发布在自己公众号里，文章发布后有很多人给你点赞，给你留言说看到这些文字很受启发，表示谢谢你。这一刻你心里怎么想啊，肯定是写更好的文章回馈支持你、鼓励你的读者朋友。这些读者就是我写文章最大的动力。3、不断重复形成习惯最重要的一环就是重复、重复，再重复。为什么要不断重复呢？因为我们大脑养成一种新习惯是需要很长时间的，它需要很长时间形成联想记忆，把暗示和奖赏自动化的连接，所以，在运用习惯性思维时一定要保持耐心。行为科学研究表明一种行为重复21天就能形成习惯，重复90天以上就能建立比较牢固的习惯。 形成习惯后，电视、手机等诱惑对我们读书分心的作用就减小很多。很多书在讲21天形成习惯是有心理学依据的，要养成读书习惯或者其他好的习惯一定要坚持21天以上。4、增强渴求
是什么把胡里奥按到椅子上一动不动，是对黑莓汁强烈的渴求。我们对读书渴求的程度决定了我们是否能养成读书习惯，其他习惯也是一样。渴求没法教也学不来，自己寻找对读书的饥渴感吧。（七）
培养新习惯仍需主要以下事项：从小做起学会延迟满足固定时间、固定地点中途别放弃万事开头难
1、从小做起起初培养读书习惯时不要贪多，读书计划也别定的太长，一点一点来，形成节奏感了以后再逐渐增加。一开始给自己定的阅读量过大，只会让自己产生对读书的厌烦，越读越苦逼，最后把图书抛到身后。从小量开始容易产生成就感，而不会有太大压力，小任务完成后获得奖赏才有动力持续阅读，习惯回路才会不断重复。读书计划周期也不能定的太长，否则你会感觉完成遥遥无期而平添无尽的苦恼，只尝到了苦没体验到甜。步子迈的太大，容易扯着蛋。所以，切记任何好习惯都从小任务，小周期开始慢慢培养。
2、学会延迟满足当我们娱乐、聊天、看电视、逛街、玩游戏时，大脑很快就能获得即时收益，也就是说大脑是个急性子，干什么就想立刻看到结果，干什么就要得到效果，不能立刻看到结果、效果的事情大脑就不愿意干。而看书呢就满足不了大脑这种即时收益的要求，所以大脑就不愿意做，因为没见过谁家的小谁看完一本书就变得牛逼的不行，看书对人的影响是很缓慢的。这时候我们就要学会延迟满足。延迟满足这个词是从拉姆•查兰所著的《领导梯队》中学来的，越高的领导做事近期越看不到结果。例如，一个企业的CEO，根据领导梯队的要求他的职责要集中到企业战略方面，制定一个战略可能1、2年内看不到结果，所以，越高层的领导越要学会延迟满足，如果CEO去做销售的活，卖了就能立刻看到钱，但这是领导力错位，干了不该干的活，这是领导梯队建设的大忌。我们小时候都有过这样的经历，得不到自己想要的东西的时候就哭、闹，我现在有了小孩，他一旦得不到满足就哭闹，只有小孩才想要立得呢。大人也这么做就傻×了，所以大人都有一定的延迟满足能力。越能延迟满足，取得的成就就越大。因为做的事情越大，困难越大，短期内越看不到结果，做小事小成就所见即所得。学会延迟满足，享受日后读书的巨大效果。
3、固定时间、固定地点选择固定时间、固定地点对养成读书习惯也很重要，固定时间就是个闹钟到时间了就自动提醒你“主人该看书了”。我早晨上班时间是8点，时间到8点了，自动就去上班，这已成为习惯了，习惯就是自动化。我把自己的读书时间定到晚上8点30，一到8点30就乖乖去看书去了，如果没有固定时间，时时刻刻都得想着几点几点该看书了，要么可能会忘，要么时刻占用CPU资源，很累。4、中途别放弃习惯的形成关键是重复，大脑需要很长时间把暗示和奖赏自动化的联系在一起。在21天习惯形成的时期千万不要中断，因为中断后再重新开始会很难，人是安逸型动物，越歇越懒。5、万事开头难读书习惯刚开始那几天肯定是很刻意、不自然，总觉得很不舒服，别放弃，万事开头难。经过了刻意，不自然，下面就是无意识，自然。形成习惯后一切都是无意识，很自然。做我们这个年纪该做的，剩下的就交给时间吧，相信胡里奥都会被我们感动。
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