1608910781 发表于 2016-10-12 10:48

每天早上拉拉筋，排除体内湿浊气



       每天早上拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。

　　1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。
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　　2.侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。
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　　3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。
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　　这个体位发就叫骆驼式，既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容 提升面部肌肉。

159357159357 发表于 2016-10-12 11:25

谢谢楼主分享

159357q 发表于 2016-10-12 11:38

谢谢楼主分享

rdkdy 发表于 2016-10-12 11:43


谢谢楼主分享

turphy 发表于 2016-10-12 13:39

谢谢楼主的精彩分享！

龙出海 发表于 2016-10-12 19:58

谢谢楼主分享

rdkdy 发表于 2016-10-12 23:47

学习！！！

auto 发表于 2017-12-25 08:24

感谢老师分享！辛苦了！

zrj99 发表于 2018-1-22 11:05

感谢无私分享！
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