3070446877 发表于 2017-5-30 21:56

9个小动作，早上做一次，舒服一整天

2017-05-30占豪来源：健康圈（ID:amy6562）今天送给大家一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！
1、腰部、腿部运动90度和180度
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功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、肩部运动耸耸肩、缩缩头
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功能：消除肩部酸痛。
3、手脚运动右手拉左脚
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功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动上看下看，左看右看
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功能：消除眼睛疲劳。
5、颈部运动脖子扭一扭
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功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操带球上篮
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功能：运动热身，避免运动伤害。
7、伸展运动活动筋骨
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功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动柔软重现
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功能：恢复以及保持身体柔软性。
9、蹲踞拉伸运动朝气蓬勃
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功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天坚持做一次，能多活二十年！快送给身边的朋友吧！

介入金 发表于 2017-5-31 06:57

向高手学习！

龙出海 发表于 2017-5-31 09:17



谢谢老师分享

fj5605 发表于 2017-7-23 09:23

谢谢老师的分享！

追寻 发表于 2020-3-29 11:07

谢谢分享！

你若盛开 发表于 2020-7-28 19:59

好好学习，天天向上！
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