wangqimin 发表于 2017-7-15 16:25

重庆到哪里看焦虑症

  重庆三一八医院精神科 v 信:cqhemuyy
  1、思想积极
  预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
  2、深呼吸
  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
  3、肯定自己
  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一
  4、增加自信
  自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
  5、听音乐
  当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐。
  通过上面的详细介绍,相信现在大家一定有了更深刻的了解。希望大家在出现焦虑症时,能够多去户外进行积极的散步、爬山、听音乐等等方式来进行调理,如果一旦出现有惶恐、紧张等状态时,要积极的治疗和调节,使之能尽快的恢复原来的自信。

清教徒清教徒 发表于 2017-7-16 19:43

谢谢楼主的分享

你若盛开 发表于 2020-7-10 18:22

好好学习,天天向上!

limin 发表于 2021-6-19 15:00

谢谢分享。
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