■人应该遵守的每日作息规律
福哥：古人有一套对应天时的作息时间，这是他们在长期生活实践中摸索出来的，结果现代医学研究证明是符合人体的生物钟的，因此，一个懂得养生的人，就应该按照这个时间去作息，才能达到天人合一的效果：晚上9-11点【亥时】：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态；
晚间11-凌晨1点【子时】：胆在排毒，需在熟睡中进行；
凌晨1-3点【丑时】：肝排毒时间。所以为什么超过12点睡觉的人，即使睡够了8小时，他还是不能解乏，一个重要的原因，就是到了肝胆解毒的时间，他没有睡觉去解毒，而是在拼命工作，在打游戏，在卡拉OK，以至于第二天早上起床后，精神萎靡不振；
凌晨3-5点【寅时】：肺排毒时间。有些人总是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。为什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，这是因为人体排毒的动作走到了肺，其实这是一个好的现象，证明人体自洁的功能在起作用。这时，不应用药进行止咳，以免抑制废物的排出。
半夜至凌晨４点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点【卯时】：大肠在排毒，应上厕所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不来。由于想睡懒觉，早上不起床，而一起床后，马上要赶着去上学上班，因此来不及大便，而改成晚上或其他不确定的时间大便，这实际上是强行调节人体的生物钟，时间长了对人身体都没有好处的。
凌晨7-9点【辰时】：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。很多人都有不吃早餐的习惯，久而久之，就容易得胆结石。
阿伟：哎呀，您这一讲我就明白了。以前我有时候半夜咳嗽，第二天早上醒了，也没有什么特别的感觉，原来这段时间是肺在排毒啊。看来，《人体使用手册》一式三招里提到的，养成早睡早起的习惯是这么重要啊。
福哥：对。这个习惯被现代人都给打破了，没有多少人遵守，甚至越晚人越精神。尤其是广东等南方地区，很多人到了晚上不睡觉，所以肝病发病率很高。
阿伟：确实如此！
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