八方成一统 发表于 2012-12-9 18:29

冬季锻炼玩点儿花样

聪明地锻炼
　　如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
　　多骑自行车
　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
　　散步半小时
　　尽量每周散步四到五次，每次30～40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
　　多走楼梯
　　最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
　　保持正确的行走姿势
　　保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
　　经常伸伸脖子
　　每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

李阳洋 发表于 2012-12-9 18:53

学习学习学习学习学习。

李阳洋 发表于 2012-12-9 18:53

:):):):):):):)

合作 发表于 2012-12-9 18:59

:handshake:handshake

快乐老头儿 发表于 2012-12-9 19:00

谢谢分享学习

绿叶红花 发表于 2012-12-9 19:02

谢谢分享      

章昕 发表于 2012-12-9 19:27

谢谢分享。。。

潮起潮落太阳升 发表于 2012-12-9 19:38

谢谢,分享.

勇儿马甲 发表于 2012-12-9 20:07

谢谢分享,学习.

勇儿马甲 发表于 2012-12-9 20:07

谢谢分享,学习.

农夫喜黄牛 发表于 2012-12-13 19:54

:handshake

新觉 发表于 2012-12-13 20:24

感谢分享。。。

徐岭南 发表于 2012-12-15 20:22

谢谢楼主分享。。。

一切皆缘 发表于 2012-12-15 22:37

散步半小时

阿米达 发表于 2014-8-14 13:29

:(
页: [1] 2
查看完整版本: 冬季锻炼玩点儿花样