量学论坛 › 名人传奇 › 告诉你睡个好觉的方法

小小兵 发表于 2013-3-22 14:25

:)

红木子 发表于 2013-3-22 15:12

学习了，谢谢

红木子 发表于 2013-3-22 15:13

{:soso_e181:}

三顾茅庐 发表于 2013-3-22 19:48

谢谢分享

杀手无语 发表于 2013-3-22 20:48

谢谢分享。。。。。。。。

星辰水 发表于 2013-3-31 12:28

谢谢分享！

南山竹 发表于 2013-4-1 14:58

向高手学习....

快乐天天乐 发表于 2013-4-1 15:01

谢谢提供，学习了

红期飘飘 发表于 2013-4-1 15:44

应该加分呀

三天觉 发表于 2013-4-1 15:46

红期飘飘 发表于 2013-4-1 15:44 static/image/common/back.gif
应该加分呀

谢谢指点

可乐加七喜 发表于 2013-4-18 14:18

睡眠的好坏，不单看时间的长短，更要看睡眠的质量。有关睡眠的研究告诉我们，对人体健康起决定作用的睡眠是其中的“深睡眠”。2小时的深睡眠要比8小时的浅睡眠效果好得多。

可乐加七喜 发表于 2013-4-18 14:22

“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复，并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的“深睡眠”，是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。

可乐加七喜 发表于 2013-4-18 14:26

深睡眠对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。在实际生活中，我们健康人由于有充足的睡眠，每天都能保持精力充沛，心情舒畅，思维敏捷，还具有准确的决策和判断能力以及高效率的办事能力，带给人们充实和幸福感。

可乐加七喜 发表于 2013-4-18 14:29

研究表明，人在夜间0点～4点容易获得深睡眠。健康成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。因为晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间

可乐加七喜 发表于 2013-4-18 14:33

每天睡前洗脚不但是一种很好的健身方法，还是改善睡眠的有效措施。洗脚水的温度一般应在40℃~50℃，浸泡20~30分钟，可使皮肤表面的血管扩张，血液循环加快，提高全身供血供氧，消除疲劳，改善睡眠。

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