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勇儿马甲 发表于 2013-8-20 00:28

人老腿不老秘方

人老腿不老秘方 常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一试。
　　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
　　3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
　　6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

只觉 发表于 2014-4-7 20:19

　1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩

只觉 发表于 2014-4-7 20:19

4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。#在这里快速回复#

只觉 发表于 2014-4-7 20:19

　6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

勇儿马甲 发表于 2013-8-20 00:28

{:soso_e179:}

勇儿马甲 发表于 2013-8-20 00:28

{:soso_e163:}

顺心 发表于 2013-8-20 05:54

谢谢分享。

超强 发表于 2013-8-20 06:05

学习学习谢谢分享 不断进步 财源滚滚

王运成 发表于 2013-8-20 06:10

学而时习之，不亦乐乎。

自在沃龙 发表于 2013-8-20 07:41

谢谢分享

广西壮族自治区 发表于 2013-8-20 08:04

谢谢分享

广西壮族自治区 发表于 2013-8-20 08:04

谢谢分享

净化 发表于 2013-8-20 11:07

谢谢分享。辛苦了！！！

广西壮族自治区 发表于 2013-8-20 14:22

谢谢分享

湖北九头鸟 发表于 2013-8-20 14:31

谢谢分享{:soso_e163:}

小小兵 发表于 2013-8-20 14:50

谢谢分享

找窍门为上 发表于 2013-8-20 15:17

通过物理作用 让身体内部产生期望中的化学反应。

合作 发表于 2013-8-20 19:23

谢谢分享

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