健康小知识:如何提高免疫力
健康小知识:如何提高免疫力每个人出生时，身体都带来一位世界上最好的“医生”—免疫系统。免疫系统是人体的八大系统之一，包括骨髓、胸腺、淋巴结、脾脏、扁桃体、阑尾以及淋巴细胞等。主要功能是抵御外来的病菌、病毒等各种病原体和毒素对人体的侵袭。
免疫系统如同一个训练有素、英勇顽强的“精锐部队”。在每一次疾病人浸时，都以其精密无比的方式联合作战，保护我们的身体。增强免疫力，就是增强这支“精锐部队”的作战能力，更好地保护我们的身体免受疾病困扰。在正常情况下，人体免疫系统会白动将人体免疫功能调整到一个合适水平。
然而，当机体免疫系统受损.例如免疫细胞反应能力下降、免疫细胞生成减少等将会导致机体的抗病能力大大降低，经常感到疲劳，常常容易患上呼吸道或消化道感染。疾病不是一天形成的，健康也不是一口就能换来的。身体需要每天的照顾.所以.建立一个正确的理念非常要紧，那就要用以下“四招”不断地来加强我们自身免疫系统的功能，以维护和增强机体的健康。
要睡眠充足
睡眠长度以每天7小时为最佳.除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高自身免疫力、增强抵抗疾病的能力有密切关系。而睡眠不足代价惊人.可以诱发多种疾病。睡眠时人体血液中的白细胞的吞噬功能会有所增强，T细胞和B细胞均有明显上升，T细胞是人体内免疫力的指挥官，B细胞是人体免疫力的主力部队。如果经常熬夜，得不到充足的睡眠，T细胞的数目就会减少，患病概率就会随之增加。研究发现，熬夜可使第二天体内免疫细胞的活性平均下降28%。研究表明，良好的睡眠可促使白细胞增多、巨噬细胞活跃.从而可以及时将人授的病原体消灭掉。为此，必须市新估计睡眠的价值，既然睡眠是抵抗疾病的第一道防线.人们应该比任何事情更优先考虑睡眠，千万不要为了盲目追求“夜生活”而使睡眠“透支”.也不要开灯睡觉。人们一定要每天获得充足、良好的睡眠，好好地睡一觉。
要经常运动
无论是哪个年龄段的人群，都应该多参加体育锻炼，以埔强体质。研究发现，每天运动30-45分钟.每周5天.持续12周后，免疫细胞的数月就会增加，抵抗力也会相应提高.能有效地增强人体自身免疫力。寒冬时，许多儿童被关在房问里，很少到户外去游玩和进行体育锻炼，体质就会下降.抵抗力就会减弱.一些传染病便会乘虚而人。
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